Auto-massage pour les troubles du sommeil


Je vous propose un protocole d’auto massage à réaliser le soir avant le coucher pour favoriser votre endormissement et un sommeil paisible.


Pour plus de confort vous pouvez vous masser avec une huile végétale douce et naturelle au choix (amande douce, jojoba, germe de blé…) et commencer par détendre l’ensemble du pied avant de démarrer le protocole.

En position assise, ramener votre pied gauche sur votre genou droit puis inversement.









A la fin du protocole, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle d’orange douce, de lavande, neroli, verveine, d’ylang ylang… sur la zone du plexus solaire


Je vous souhaite une belle séance détente !

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